Bạn có thể làm gì để cải thiện sức khỏe tâm thần trong khi khóa máy?

Các tổ chức từ thiện về sức khỏe tâm thần đang cảnh báo rằng các biện pháp khóa máy có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tinh thần của mọi người, không chỉ đối với những người có điều kiện từ trước mà còn trong dân số rộng hơn.

Viết trên tạp chí sức khỏe tâm thần The Lancet Psychiatry, các nhà tâm lý học kêu gọi mức độ theo dõi cao hơn khi nói đến sức khỏe tâm thần của công chúng trong các biện pháp khóa máy.

Tổ chức từ thiện về sức khỏe tâm thần Mind cho biết mọi người đang vật lộn để tiếp cận các dịch vụ hỗ trợ quan trọng trong bối cảnh những hạn chế được đặt ra đối với người dân.


Các cuộc khảo sát đã nhấn mạnh mối quan tâm về việc tiếp cận hỗ trợ sức khỏe tâm thần khi được yêu cầu, sợ rằng các vấn đề sức khỏe hiện tại có thể trở nên tồi tệ hơn và lo lắng về tác động của sự xa cách xã hội, ở nhà và những khó khăn tài chính do mất việc.

Vậy mọi người có thể làm gì để cải thiện sức khỏe tinh thần của họ trong thời gian khóa máy?

Emma Carrington, quản lý dịch vụ thông tin và tư vấn tại tổ chức từ thiện về sức khỏe tâm thần Rethink nói với Newsweek rằng đó là những người quan trọng tiếp tục truy cập các dịch vụ hỗ trợ qua điện thoại, thay vì cho rằng họ không thể nhận được sự giúp đỡ trong quá trình khóa máy.


"Đối với những người đã mắc chứng lo âu và trầm cảm, nếu họ đã nhận được sự hỗ trợ từ các nhóm chăm sóc sức khỏe tâm thần, thì họ cần liên lạc để tìm hiểu những gì có thể cung cấp cho họ", cô nói.

Khóa sức khỏe tâm thần
Mọi người đang được khuyến khích tiếp tục tìm kiếm sự hỗ trợ từ các dịch vụ sức khỏe tâm thần trong thời gian khóa máy
GETTY

"Các dịch vụ đang thay đổi trong những thời điểm khó khăn này, nhưng hầu hết các dịch vụ đều cung cấp tư vấn qua điện thoại.

"Điều quan trọng là mọi người phải liên lạc với họ, đừng cho rằng bạn không thể nhận được sự giúp đỡ nữa."

Emma cũng cho biết có những biện pháp mà tất cả chúng ta có thể thực hiện để cải thiện sức khỏe tinh thần của mình trong những thời điểm chưa từng có này.

"Giấc ngủ là một yếu tố lớn ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần, điều quan trọng là mọi người ngủ đủ giấc", cô nói.

"Những bước khác mọi người có thể thực hiện để cải thiện sức khỏe tinh thần của họ bao gồm để điện thoại ở tầng dưới, không uống caffeine trước khi đi ngủ.

"Hãy chắc chắn rằng bạn đặt mục tiêu cho cả ngày, ngay cả khi đó là thứ gì đó như dành thời gian để chơi với con bạn, có một mục tiêu có thể thực sự hữu ích, đặc biệt đối với những người bị xáo trộn hoặc không thể làm việc ở nhà, ngày của họ có thể rất tốt không có cấu trúc, điều quan trọng là họ có cấu trúc và thói quen. "

ĐỌC THÊM
Tại sao những người da màu bị tấn công mạnh hơn bởi coronavirus hơn người da trắng?
Thống đốc Florida Desantis công bố Trưởng phòng thất nghiệp mới
Số R của coravavirus là gì và COVID-19 lây nhiễm như thế nào?
Emma nói thêm rằng các dịch vụ sức khỏe tâm thần sẽ cần đầu tư đáng kể một khi đại dịch coronavirus giảm và nhu cầu về các dịch vụ sức khỏe tâm thần sẽ được dự đoán.

Cô cũng nói rằng có một số công cụ hữu ích mà mọi người có thể sử dụng nếu họ đang bị tâm trạng thấp và lo lắng, với liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) có thể được truy cập trực tuyến để giúp họ.

Nhưng có một điều tương đối đơn giản mà cô ấy nói với chúng tôi có thể có tác động rất lớn:

"Mọi người nên giữ liên lạc với bạn bè, với những người thân yêu, họ nên tham gia vào các nhóm cộng đồng đã được thiết lập trong cuộc khủng hoảng này", cô nói.

"Ngay cả khi chúng ta xa cách xã hội, cảm thấy là một phần của một gia đình thực sự có thể giúp đỡ mọi người."